Ide Hidup Sehat 2022 Mendukung Impianmu Cepat Terwujud

Ide Hidup Sehat 2022 Mendukung Impianmu Cepat Terwujud

Memiliki hidup sehat merupakan dambaan bagi setiap orang. Dengan jiwa dan raga yang sehat, tentu akan lebih memudahkanmu dalam mewujudkan impian-impianmu di tahun 2022. Bicara mengenai ide hidup sehat, tentu ada banyak hal yang bisa kita lakukan sebagai resolusi di tahun 2022.

Namun, kamu perlu mengukur seberapa besar kemampuanmu dan seberapa padat rutinitas yang kamu lakukan untuk bisa mengimbangi aktivitas untuk mendukung hidup lebih sehat di 2022. Pasalnya, di zaman sekarang, penyakit gak hanya datang di usia tua saja, usia muda juga bisa terserang penyakit yang berbahaya. Untuk itu, salah satu pencegahan yang bisa dilakukan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat sejak mudah.

Untuk mendukung hal tersebut, ada beberapa ide hidup sehat 2022 yang bisa kamu lakukan untuk mendukung impianmu agar cepat terwujud, antara lain sebagai berikut:

1. Eat More Plant-based Food

Menerapkan pola makan plant-based food bisa menjadi ide hidup sehat 2022. Pasalnya, plant-based food dikenal sebagai pola makan yang menyehatkan dan berdampak positif bagi lingkungan.

Sebagian besar menu pada pola makan ini terdiri dari makanan nabati (berasal dari tumbuhan), tanpa makanan berbahan hewani maupun buatan. Plant-based food semakin diminati karena bisa membuat indeks massa tubuh (BMI), tingkat obesitas, diabetes, dan penyakit jantung yang lebih rendah dibanding mereka yang makan daging.

Mulai sekarang, kamu bisa menyusun menu harian untuk mewujudkan resolusi hidup sehat dengan plant-based food. Sebelumnya, mungkin kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui apakah tubuhmu aman untuk menjalankan pola makan plant-based food tersebut.

Baca Juga: 4 Tips menjadi Vegan Ala Meatless Kingdom

2. Mengonsumsi Jamu Tradisional sesuai Dosis yang Tepat

Jamu diyakini bisa memberikan manfaat positif untuk kesehatan. Akan tetapi, mengonsumsi jamu harus sesuai dengan dosis dan cara yang tepat. Supaya aman dikonsumsi setiap hari, ada baiknya mencari jamu yang tidak mengandung berbagai zat kimia, pengawet, dan terbukti higienis.

Jika kamu memiliki waktu luang, alangkah baiknya jika kamu buat jamu itu sendiri. Namun, jika kamu sibuk bekerja, kamu bisa order online jamu sehat tanpa pengawet dan sudah teruji Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM). Dengan begitu, manfaat jamu sesungguhnya bisa terasa di tubuhmu.

3. Wajib Konsumsi Buah-buahan Setiap Hari

Rutin mengonsumsi buah setiap hari menjadi ide hidup sehat yang wajib kamu lakukan di tahun 2022. Pasalnya, buah dinilai sebagai sumber vitamin, air, gizi dan antioksidan, yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Di samping itu, buah menjadi salah satu cara untuk mencegah tubuh agar tidak terserang penyakit yang berbahaya maupun penyakit lainnya. Selain dikonsumsi secara langsung, buah juga bisa digunakan untuk obat luar tubuh, seperti jerawat, bisul, dan sebagainya.

4. Rutin Olahraga di dalam Ruangan

Jika kamu tidak sempat melakukan olahraga di lapangan atau ruang terbuka, kamu bisa melakukan olahraga rutin di dalam ruangan. Misalnya dilakukan seminggu 3x selama 30 menit, dengan mengikuti gerakan dari trainer yang bisa kamu lihat di channel Youtube. Biasanya, olahraga di dalam ruangan meliputi push up, sit up, yoga, dan lain sebagainya.

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan di Rumah yang Bisa Dilakukan Bareng Keluarga

5. Mengurangi Konsumsi Gula

Mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak merupakan pola makan yang kurang sehat dan dapat memicu penyakit diabetes. Untuk mencegah penyakit ini, mari kita awali 2022 dengan mengurangi asupan gula. Misalnya, jika biasanya kamu minum teh dengan gula dua sendok, coba kurangi menjadi satu sendok saja.

6. Minum Air Putih Minimal 8 Gelas

Bagi sebagian orang, minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari sudah menjadi ide hidup sehat di tahun-tahun sebelumnya. Akan tetapi, di tahun-tahun yang akan datang kamu harus tetap menjalankan hidup sehat ini. Biasakan membawa botol minum saat kamu ingin pergi untuk menghindari dehidrasi.

7. Rutin Minum Suplemen dan Vitamin

Mengonsumsi suplemen harian membantu memastikan asupan nutrisi lengkap dan mendukung kekebalan tubuh. Begitu pula dengan vitamin yang membantu mengatur metabolisme, memelihara nafsu makan, menjaga kesehatan mental dan kekebalan tubuh, serta mampu mencegah penyakit kronis.

8. Mengelola Stres

Pemicu stres bisa datang dari berbagai sumber. Mulai dari stres karena deadline tugas, keuangan mepet, masalah dengan pasangan, dan lain sebagainya. Merasa stress merupakan hal yang wajar, namun jika tidak bisa dikelola dengan baik akan membuat kita mudah terserang penyakit.

Untuk itu, ide hidup sehat dengan mengelola stres menjadi resolusi yang harus mulai kita jalani. Ini bisa kamu lakukan dengan belajar meditasi, wisata kuliner online, menjalankan hobi di sela waktu luang, dan lainnya.

9. Menentukan Waktu Tidur dengan Baik

Ide hidup sehat 2022 yang terakhir adalah menentukan waktu istirahat untuk tidur dengan baik. Idealnya, waktu tidur yang baik adalah 7 – 8 jam sehari. Hindari aktivitas-aktivitas yang mengganggu waktu tidurmu, seperti bermain gadget hingga begadang. Jadikan istirahat yang cukup ini menjadi resolusi hidup sehatmu di tahun 2022.

Nah itu dia ide hidup sehat 2022 yang bisa kamu lakukan untuk kebaikan tubuhmu. Dengan menerapkan beberapa ide tersebut maka dapat mencegah munculnya penyakit. Karena mencegah lebih baik daripada mengobati! Di samping itu, memiliki tubuh yang sehat mampu mendukungmu untuk mencapai impian hidup dengan cepat.

Baca Juga: Resolusi 2022 Bikin Kamu Anti Mati Gaya dan Lebih Cuan

Leave a Reply