5 Tips Sehat Bulan Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

5 Tips Sehat Bulan Puasa di Tengah Pandemi Covid-19

Sebentar lagi kita akan menjalani ibadah bulan suci Ramadan. Di tengah pandemi Covid-19 yang belum juga usai, sudahkah kamu mempersiapkan tips sehat bulan puasa? Pasalnya, pandemi Covid-19 menjadi tantangan tersendiri bagi kita selama menjalankan puasa Ramadan untuk selalu menjaga imunitas agar tubuh tetap sehat.

Lantas, gimana cara kita untuk selalu menjaga imunitas tubuh selama puasa sebulan penuh? Berikut 5 tips sehat bulan puasa agar imunitas tubuh tetap stabil.

1. Menjaga Kebutuhan Cairan Tubuh

Menjaga Kebutuhan Cairan Tubuh

Selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan, sangat dianjurkan untuk minum air yang cukup (minimal 8 gelas per hari), mengkonsumsi minuman yang manis hangat dan makanan yang mengandung cukup air. Hal ini guna menjaga kebutuhan cairan di dalam tubuh. Jadi, pastikan kamu memenuhi cairan yang diperlukan tubuh saat sahur dan berbuka puasa.

Minuman yang manis hangat ini misalnya Teh Racikan Solo 6 Ramuan dengan ditambah gula sesuai selera. Untuk makanan yang mengandung cukup air, kamu bisa memilih Asinan Betawi Khas Rawamangun, Sayur Asem Jakarta, Bakso Sayur, dan masih banyak lagi makanan lainnya yang bisa kamu temukan di PaxelMarket.

2. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat bisa kamu dapatkan dari makanan yang diolah dengan cara dipanggang, dibakar, atau dikukus. Seperti Ayam Panggang Klaten Ny Anggriani, Iga Bakar Si Jangkung, atau Bolu Kukus Tugu Jogja.

Tips sehat di bulan puasa ini lebih menghindari makanan yang berminyak. Kamu juga bisa memilih buah sebagai makanan penutup agar kebutuhan serat di dalam tubuh tercukupi.

Baca Juga: Ide Hidup Sehat 2022 Mendukung Impianmu Cepat Terwujud

3. Olahraga Ringan Rutin sebelum Berbuka

Olahraga Ringan Rutin sebelum Berbuka

Asupan makanan saat berbuka cenderung membuat orang saat berpuasa justru mengalami kenaikan berat badan, karena kita lupa jika asupan kalori melebihi yang dibutuhkan tubuh. Jika kamu melakukan olahraga ringan secara rutin sebelum berbuka, maka akan membakar kalori di dalam tubuh dan memperlancar peredaran darah.

4. Mengkonsumsi Vitamin

Pada dasarnya, mengkonsumsi vitamin saat berpuasa dapat menimbulkan efek samping berupa mual dan diare ringan. Namun, karena di tengah pandemi Covid-19 ini kita butuh vitamin saat puasa, maka untuk membantu mengurangi rasa tidak nyaman tersebut, kamu bisa mengkonsumsinya dicampur dengan makanan.

Untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa untuk orang tersayang di beda kota, kamu bisa kirim vitamin sampai ke tujuan lebih cepat menggunakan fitur Covid-19 Emergency yang ada di aplikasi Paxel. Pastikan kamu memilih kategori Kesehatan dan Kecantikan saat Buat Pengiriman ya!

Baca Juga: Mendulang Pahala melalui 5 Aktivitas #AntarkanKebaikan Saat Ramadan

5. Senantiasa Menerapkan 5M

Senantiasa Menerapkan 5M

Apa itu 5M? 5M adalah lima cara menerapkan protokol kesehatan agar terhindar dari penularan virus Covid-19, yang merupakan singkatan dari menjaga jarak, mencuci tangan, menggunakan masker, mengurangi kontak langsung, dan menjauhi kerumunan. 5M dilakukan agar kamu makin khusyuk dan lancar dalam menunaikan ibadah puasa Ramadan.

Kelima tips sehat bulan puasa di atas cukup menjadi solusi untuk menjaga imunitas di masa pandemi Covid-19. Tujuannya agar tubuh tetap sehat selama sebulan penuh, sehingga puasa berjalan dengan lancar. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Tips Menjaga Pola Hidup Sehat Usai Bulan Ramadan

Leave a Reply